दुपारचे जेवण हे दिवसाचे महत्त्वाचे जेवण आहे जे वगळू नये किंवा घाई करू नये. तुमच्याकडे निरोगी आणि समाधानकारक दुपारचे जेवण आहे याची खात्री करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:
आगाऊ योजना करा: सकाळी किंवा आदल्या रात्री काही मिनिटे घ्या आणि दुपारच्या जेवणासाठी काय घ्याल याची योजना करा. हे तुम्हाला आरोग्यदायी निवडी करण्यात आणि शेवटच्या क्षणी घेतलेले निर्णय टाळण्यास मदत करेल ज्यामुळे अस्वास्थ्यकर पर्याय होऊ शकतात.
विविध पदार्थांचा समावेश करा: निरोगी दुपारच्या जेवणात कर्बोदकांमधे, प्रथिने आणि निरोगी चरबी यांचा समावेश असावा. यामध्ये संपूर्ण धान्याच्या ब्रेडसह बनवलेले सँडविच, चिकन किंवा टोफू सारख्या पातळ प्रथिने असलेले सॅलड आणि फळे किंवा भाज्यांचा समावेश असू शकतो.
हे सोपे ठेवा: तुमचे दुपारचे जेवण फॅन्सी किंवा क्लिष्ट असावे या कल्पनेत अडकणे सोपे आहे, परंतु साधे जेवण तेवढेच समाधानकारक असू शकते. साध्या ड्रेसिंगसह मूलभूत सॅलड किंवा काही साध्या घटकांसह सँडविच हा एक उत्तम पर्याय असू शकतो.
ते पोर्टेबल बनवा: तुम्ही प्रवासात असाल तर, तुमचे दुपारचे जेवण पुन्हा वापरता येण्याजोग्या कंटेनरमध्ये पॅक करा जे सहजपणे वाहून नेले जाऊ शकते. जेव्हा तुम्ही बाहेर असाल तेव्हा हे तुम्हाला फास्ट फूड किंवा इतर अस्वास्थ्यकर पर्याय टाळण्यास मदत करेल.
विश्रांती घ्या: दुपारचे जेवण हे फक्त खाण्यापुरतेच नाही, तर ते काम किंवा इतर क्रियाकलापांमधून विश्रांती घेण्याबद्दल देखील आहे. हा वेळ आराम करण्यासाठी, मित्र किंवा सहकाऱ्यांशी भेटण्यासाठी किंवा थोडा वेळ चालण्यासाठी वापरा.
शेवटी, दुपारचे जेवण हा तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येचा अत्यावश्यक भाग आहे, तो निरोगी आणि परिपूर्ण असावा, त्यात विविध प्रकारचे पदार्थ, बनवायला सोपे आणि वाहून नेण्यास सोपे असले पाहिजे. विश्रांती घेण्याचे लक्षात ठेवा आणि कुटुंब किंवा मित्रांसोबत जेवणाचा आनंद घ्या.
मुंबई:20 महिन्यांच्या चिमुरडीवर बलात्कार,35 वर्षीय तरुणाला अटक !