तिळामध्ये फायबर, कॅल्शियम, लोह, ओमेगा-6 फॅटी ऍसिड, मॅंगनीज, व्हिटॅमिन ई आणि अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. यासोबतच हिवाळ्यात तीळ खाणे त्याच्या उष्णतेमुळे फायदेशीर मानले जाते. याचे सेवन केल्याने हाडे मजबूत होण्यासोबतच हृदय व मन निरोगी राहते. जाणून घेऊया तिळाचे लाडू खाण्याचे फायदे.
० कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात राहील
तीळ खाल्ल्याने शरीरातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होते. अशा परिस्थितीत हृदय निरोगी ठेवण्यासोबतच त्याच्याशी संबंधित आजारांना बळी पडण्याचा धोकाही कमी होईल.
० ऊर्जा वाढते
यामध्ये चरबीचे प्रमाण जास्त असल्याने शरीराला अपेक्षित ऊर्जा मिळण्यास मदत होते. अशा स्थितीत थकवा, अशक्तपणा दूर झाल्यानंतर दिवसभर ताजेतवाने वाटते.
० मन निरोगी राहील
तिळाच्या बियांमध्ये पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड आणि ओमेगा-6 सारख्या चांगल्या चरबी असतात. अशा वेळी त्यापासून तयार केलेले लाडू खाल्ल्याने हृदय व मन निरोगी राहते.
० संसर्गापासून संरक्षण
यामध्ये असलेले पोषक तत्व शरीरातील पांढऱ्या रक्त पेशी वाढवण्यास मदत करतात. अशा प्रकारे शरीराला संसर्गापासून संरक्षण मिळते.
० हाडे मजबूत होतील
काळ्या तिळामध्ये कॅल्शियम आणि झिंकचे प्रमाण जास्त असते. अशावेळी याचे सेवन केल्याने स्नायू आणि हाडे मजबूत होतात.
० रक्तदाब आणि साखर नियंत्रणात ठेवते
तिळामध्ये मॅग्नेशियम मुबलक प्रमाणात असते. अशाप्रकारे, याचे सेवन केल्याने शरीरातील इन्सुलिन आणि ग्लुकोजची पातळी नियंत्रणात राहते. यासोबतच उच्च रक्तदाब कमी करण्यास मदत होते.
० पचनसंस्था मजबूत होईल
तीळामध्ये आहारातील तंतू असल्यामुळे पचनसंस्था निरोगी राहते. अशा प्रकारे पोटाशी संबंधित समस्या टळतात.
० एक चांगला मूड तयार करण्यासाठी उपयुक्त
तिळाच्या बियांमध्ये टायरोसिन नावाचे एमिनो ऍसिड असते, जे सेरोटोनिनला बांधते. याचे सेवन केल्याने शरीरात चांगल्या मूड निर्माण करणाऱ्या पेशी तयार होतात.
० त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर
तीळ केवळ आरोग्यच नाही तर त्वचा आणि केस निरोगी ठेवण्यासही मदत करते. यापासून तयार केलेले लाडू खाल्ल्याने त्वचा आणि केसांशी संबंधित समस्या दूर होतात.