काही खाल्यास होते असे काही नसते आपण जर बाळ गोरे होण्यासाठी काय खावे असा विचार करत असाल तर तुम्ही तुमचे बा शरीराच्या रंगाची किंमत केवळ खाद्य पदार्थांनी नाही, त्यामुळे मात्र खाद्याचे वापर करून फक्त रंगाची बदल होणार नाही. हालचालानुसार, अत्यंत महत्वपूर्ण आहे की आप स्वस्थ आणि नियमित आहार घेतला पाहिजे. या विशिष्ट आहाराच्या मदतीने तुमच्या त्वचेची सुंदरता वाढेल.
1. फळे आणि सब्जी: पिकांचा वापर करण्याचा प्रयत्न करा. पपई, काकडी, तांदळाची भात, सेंद्रिय, नारंगी, अमरूद, नींबू, केले, टोमॅटो, लाल मिरची, पालक, कारले, शिमला मिरची, लौकी, खरबूज, तरबूज इत्यादी फळे आणि सब्जी तुमच्या आहारात अनिवार्यपणे समाविष्ट करा.
2. प्रोटीन-संपूर्ण खाद्यपदार्थ: मेंगळे दूध, प्रोटीन संपूर्ण अन्न आणि प्रोटीन अशी गोष्टी तुमच्या आहारात शामिल करा. डालें, दही, तूर दाल, मसूर डाल, मटकी, सोयाबीन, मांस, मछली, अंडी, पनीर, चीज इत्यादी ह्या सगळ्या प्रोटीन स्रोतांची योग्य मात्रा घेतल्यास तुमच्या शरीराची रंगाची आकारांमध्ये सुधारणा होईल.
3. हिरव्या भाज्या: बटाट्याच्या कच्च्या तांदळाच्या भाज्या, मेथीच्या पातेंच्या भाज्या, पालकाच्या भाज्या, करवंद्याच्या भाज्या इत्यादी हिरव्या भाज्या तुमच्या आहारात समाविष्ट करा.
4. लोह युक्त अन्न: आपल्या आहारात लोह युक्त अन्न जसे की शेवया, ज्वारी, बाजरी, ब्राउन राइस, ओट्समील, ब्रोकोली इत्यादी जास्तीत जास्त घेतल्यास तुमच्या त्वचेची सुंदरता वाढेल.
5. पाण्याची प्रामाणिक आवश्यकता: उपस्थित आणि वाढत्या त्वचेमुळे पाण्याची प्रामाणिक आवश्यकता आहे. त्वचेच्या सुंदरतेची शोधायला त्वचेसाठी प्रतिनिधित्व करणारे उपाय कोणते आहेत.
मनापासून आपल्या आहाराची आणि जीवनशैलीची काळजी घ्या. स्वस्थ आहार खाण्याचा वापर केवळ बाळाचे रंग बदलणार नाही, पण तुमच्या स्वासत्यामुळे स्वस्थ राहण्यासाठीही महत्वाचे आहे. स्वस्थ जीवनशैली अपनावण्यासाठी खाद्यपदार्थांच्या बाह्य रंगाची अन्यत्र किंमत नसते. त्यामुळे आपल्याला स्वस्थ अन्न आणि नियमित व्यायामाची आवश्यकता आहे. सजीव आणि रंगबिरंगी फळे व सब्जी, प्रोटीन-संपूर्ण खाद्यपदार्थ, हिरव्या भाज्या, लोह युक्त अन्न आणि प्रामाणिक पाणी असे आहार घ्यावे. वाढत्या त्वचेला सुंदरता देण्यासाठी पाण्याची प्रामाणिक आवश्यकता आहे.
तुमच्या आहारात वर्तन करण्यापेक्षा, सध्याच्या रंगात माणसांना प्राकृतिक प्रक्रियेमुळे रंगाची बदल होतो. त्यासाठी तुमच्या शरीराची सुंदरता आणि रंग देखील वाढवण्यासाठी, स्वस्थ आहार घेण्याच्या अंतर्गत अन्यत्र तुम्हाला उपाय मिळवावे लागेल. बाळाचे गोरे होणे म्हणजे बाळाच्या आहारात स्वस्थतेचा उच्चतम प्राधान्य देणे आणि पोषण तत्त्वे समाविष्ट करणे.