हिवाळ्याची वेळ आहे आणि थंडीमुळे आजारी पडण्याचा धोका वाढतो. फ्लू असो, सर्दी असो किंवा इतर काही असो, कोणीही आपला हिवाळा हंगाम हवामानाखाली घालवू इच्छित नाही. मग या हिवाळ्यात आजारी पडणे कसे टाळता येईल? या सामान्य चुका टाळण्याचा एक मार्ग आहे:
हात धुणे टाळणे : हिवाळ्यात आपले हात धुणे विसरून जाणे सोपे आहे, विशेषत: जर तुम्ही सतत बाहेरच्या थंडीपासून आत उष्णतेकडे धावत असाल. परंतु आपले हात धुणे हा आजाराचा प्रसार रोखण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. आपले हात वारंवार धुण्याची खात्री करा, विशेषतः खाण्यापूर्वी आणि नाक फुंकल्यानंतर.
योग्य कपडे घालणे: आजारी पडू नये म्हणून हवामानासाठी योग्य कपडे घालणे महत्त्वाचे आहे. थंडीत खूप कमी कपडे परिधान केल्याने हायपोथर्मिया होऊ शकतो, तर जास्त परिधान केल्याने जास्त गरम होणे आणि घाम येणे होऊ शकते, ज्यामुळे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ शकते. तुमचे डोके, हात आणि चेहऱ्याचे थंडीपासून संरक्षण करण्यासाठी तुमचे कपडे थर लावा आणि टोपी, हातमोजे आणि स्कार्फ घाला.
घरातील हवेच्या गुणवत्तेकडे दुर्लक्ष करणे: तुमच्या घरातील हवा बाहेरील हवेइतकीच हानिकारक असू शकते, विशेषतः जर ती कोरडी असेल. कोरड्या हवेमुळे त्वचा कोरडी होऊ शकते, ज्यामुळे तुमच्या संसर्गाचा धोका वाढू शकतो. घरातील हवेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी, हवेमध्ये आर्द्रता जोडण्यासाठी ह्युमिडिफायर वापरण्याचा विचार करा.
पुरेशी झोप : तुमच्या शरीराला स्वतःला दुरुस्त करण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी झोपेची गरज आहे. पुरेशी झोप न मिळाल्याने तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ शकते, ज्यामुळे तुम्हाला आजार होण्याची अधिक शक्यता असते. तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी दररोज रात्री किमान 7-9 तासांची झोप घ्या.
व्यायाम : निरोगी रोगप्रतिकारक शक्ती राखण्यासाठी व्यायाम महत्वाचा आहे, परंतु थंडीच्या महिन्यांत तो वगळणे सोपे आहे. प्रत्येक दिवशी कमीतकमी 30 मिनिटांची शारीरिक हालचाल करण्याची खात्री करा, जरी ते फक्त ब्लॉकभोवती फिरण्यासाठी जात असले तरीही.
या सामान्य चुका टाळून तुम्ही या हिवाळ्यात तुमचे शरीर निरोगी आणि मजबूत ठेवण्यास मदत करू शकता. चांगले राहा!
