उन्हाळा हा ऋतू अतिशय उष्ण आणि दमट असतो. या ऋतूमध्ये आपल्या शरीराला थंड आणि हायड्रेटेड ठेवणे गरजेचे आहे. यासाठी फळे हा उत्तम पर्याय आहे. उन्हाळ्यात अनेक प्रकारची फळे उपलब्ध असतात जी आपल्या शरीराला आवश्यक पोषकद्रव्ये आणि पाणी देतात.
उन्हाळ्यात खायची फळे:
- आंबा: आंबा हा उन्हाळ्याचा राजा मानला जातो. आंब्यात व्हिटॅमिन ए, सी आणि ई भरपूर प्रमाणात असतात. हे व्हिटॅमिन आपल्या शरीराला उष्णतेपासून बचाव करतात आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात.
- तरबूज: तरबूज हे पाण्याने भरलेले फळ आहे. उन्हाळ्यात तरबूज खाल्ल्याने शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत होते. तरबूजामध्ये व्हिटॅमिन ए आणि सी तसेच लायकोपीन नावाचे अँटिऑक्सिडेंटही असते.
- खरबूज: खरबूज हे आणखी एक पाण्याने भरलेले फळ आहे. यात व्हिटॅमिन ए आणि सी तसेच पोटॅशियमही असते.
- द्राक्षे: द्राक्षे हे उन्हाळ्यात मिळणारे एक गोड आणि रसाळ फळ आहे. यात व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियम असते.
- संत्री: संत्री हे व्हिटॅमिन सी चे उत्तम स्रोत आहे. उन्हाळ्यात संत्री खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते.
- पपई: पपई हे व्हिटॅमिन ए आणि सी तसेच पपेन नावाचे एंजाइम असलेले फळ आहे. पपेन हे एंजाइम पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करते.
फळे खाण्याचे फायदे:
- फळे आपल्या शरीराला आवश्यक पोषकद्रव्ये देतात.
- फळे आपल्या शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करतात.
- फळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत करतात.
- फळे पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करतात.
- फळे त्वचा आणि केसांसाठी चांगली असतात.
उन्हाळ्यात फळे खाण्याच्या टिपा:
- फळे नेहमी ताजी आणि स्वच्छ धुतलेली खा.
- फळे दिवसभरात वेळोवेळी खा.
- फळांचा रस बनवूनही पिऊ शकता.
- फळांचा सलाद बनवूनही खाऊ शकता.
उन्हाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी फळे नियमितपणे खा.